バストアップに効果的な技とナイトブラで胸の垂れ防止

バストアップを願うなら、マッサージをしたり目的に合ったブラジャーを身に付けるのをおすすめします。

マッサージをすればすぐにバストアップが実現するわけでありませんが、毎日継続して行えば変化が期待できます。 お

風呂から上がった時などと、毎日マッサージやバストアップ体操をする時間を決め、習慣化すれば、面倒に感じることはなくなるでしょう。

またブラジャーを正しく選べば、形の整った胸やサイズアップした胸に見せることが可能。 今すぐ理想の胸にしたい！という人も満足できるでしょう。

バストアップのためには背中の筋肉をほぐすことからスタート

背中の筋肉が凝っていると血流が滞るため、バストにも血液が流れにくくなります。

ですからバストのマッサージをはじめる前に、次の順番で背中の筋肉をほぐしましょう。

• 真っ直ぐに立ち、背中の後ろで手を組む（肩甲骨がくっつくようなイメージで）
• 肩を後ろに回す
• 今度は肩を前に回す

肩を回す動きを、それぞれ10回ずつ行いましょう。

マッサージをするときのポイント

マッサージをするときは、次のポイントを意識してマッサージしていきましょう。

• バストアップ専用のマッサージオイルを使う（なければ一般的なマッサージオイルでも可）
• 強い圧をかけすぎない

マッサージをするタイミングは、お風呂上りが理想的。 筋肉や皮膚が柔らかくなりやすいので、マッサージもしやすくなります。

鎖骨の下と脇の下をマッサージ

バストをマッサージする前に、鎖骨の下と脇の下のリンパ節をマッサージしましょう。 リンパの流れをスムーズにして、老廃物を排出しやすくするためです。

4本の指の腹を使い、少し圧をかけながらそれぞれ10回ずつ撫でるようにしてマッサージしていきましょう。

あくまでも気持ちいいと感じるくらいの圧をかけるのがポイントです。

バストを直接マッサージ

いよいよバストのマッサージです。 まず理想の胸をイメージして、バストの外側から内側に向かってマッサージしていきます。 その際のポイントを以下にまとめました。

• 右手で左側のバストを持ち上げるようにする（円を描くように）

右側のバストも同様にマッサージを行いましょう。

脇と背中の肉をバスト側に流す

今度は右の手の平全体で、左側の脇や背中の肉をアンダーバストに持ってくるようにしてマッサージをします。

そのまま、バストの下から上に向けて手を動かしましょう。

バスト全体を上に持ち上げるようなイメージです。

はじめの動きからバストを持ち上げる動きまで、流れを止めずに一気に行うのがポイントです。 左側の胸も同じようにマッサージをしましょう。

上向きの若々しいバストに導く

仕上げに、バストの位置をアップさせるのに良いマッサージを行いましょう。

バストの上部を、次のように下から上に向けてマッサージします。

• 手の平全体を使い、下から上に向けて左右交互に手を動かす

上記で紹介したバストのマッサージは、それぞれ20回ずつ行うのが理想的です。

またバストの外側や下、バストの上部から鎖骨にかけてはいくつかのツボがあります。

バストアップに役立つツボなので、マッサージが終わったらこれらのツボも押してみましょう。

バスト体操もおすすめ

• 胸の真ん中で手のひらを合わせ、胸と並行になるようにして肘を張ります
• 息を吐きながら、両手のひらをぐっーと押し合います息を吐ききったら、息を吸って、また息を吐きながら手のひらを押し合います。 10回くらいづつ行ってみましょう。

ブラジャーのサイズは正確に

ブラジャーを選ぶときに重要なことは、自分のバストの正しいサイズを知ってそれに合ったブラジャーを選ぶこと。

サイズの合っていないブラジャーをつけると、バストの形が崩れやすくなるからです。 次のようにして測れば、自分でも正しいサイズを測れます。

• アンダーバスト…バストの下部の膨らみの下を測る
• トップバスト…上半身を90℃倒した状態で測る（お辞儀の姿勢）

メジャーがねじれないように注意をしながら測りましょう。

目的をはっきりさせる

どのようなバストになりたいのかをはっきりさせることも大事です。

それによって、どんな機能を選べば良いのかもはっきりするからです。

バストアップしたい人の多くは、次のような目的を持っているのではないでしょうか。

• ボリュームアップ…リフトアップ機能・ホールド機能・脇寄せ機能
• 下垂を防ぐ…リフトアップ機能・脇寄せ機能・フルカップ

これらの場合はいずれもノンワイヤーではなく、カップの下でしっかり胸を支える仕組みになっているブラジャーを選ぶと良いでしょう。

ナイトブラで垂れ防止

バストを垂れさせないために、夜はブラジャーを付けるべきです。

ナイトブラは、バストの形が崩れるのを予防するのに最適です。

脇や背中の肉を前に寄せて、バストを持ち上げる働きを持つナイトブラもありますが、ほとんどのナイトブラは、ワイヤーが入っていない上に背中や肩の紐の幅が広いので、寝ているときに窮屈になることはないでしょう。

バストのマッサージをする際は、バストアップした自分のバストをイメージしてマッサージしたほうがお勧めです。

手を動かすときは外側から内側に、そして下から上に向かって動かしましょう。 血流が促されるお風呂上りなどに、リラックスしながらゆっくりとマッサージすることをおすすめします。

マッサージが終わったら、ナイトブラをつければ形が崩れるのを防げます。

日中は目的に合ったブラジャーをつければ、理想的な胸に見せることができるでしょう。